Bonbons vitaminés vs pilules

Vous pouvez demander si les bonbons gélifiés ou les pilules vitaminées sont meilleurs pour vous. La réponse dépend de ce qui est important pour vous. Beaucoup de gens aiment les bonbons vitaminés parce qu’ils ont bon goût. Les gummies ressemblent plus à une friandise qu’à une tâche. Les enfants et les personnes âgées trouvent les bonbons gélifiés faciles à prendre. Avaler des pilules peut être difficile pour certaines personnes. Les bonbons gélifiés peuvent rendre la prise de vitamines amusante au quotidien.

Points clés à retenir

Les vitamines gommeuses ont bon goût et sont agréables à mâcher. Cela les rend amusants pour les enfants et les personnes qui n’aiment pas les pilules. Les pilules contiennent plus de nutriments et durent plus longtemps. Ils conviennent aux personnes qui ont besoin de certaines vitamines. Les bonbons gélifiés peuvent aider votre corps à absorber les nutriments plus rapidement. Cela est dû à l’absorption buccale. Mais les bonbons gélifiés ne contiennent souvent pas d’éléments importants comme le fer et le calcium. Pensez à ce dont vous avez besoin et à ce que vous aimez avant de choisir des bonbons ou des pilules. Les bonbons gélifiés peuvent vous aider à vous rappeler de prendre vos vitamines. Les pilules vous indiquent le montant exact que vous recevez. Vous devriez toujours parler à un médecin avant de commencer tout nouveau supplément. Cela permet de garantir qu’il convient à votre santé et à votre alimentation.

Principales différences

Aperçu rapide

Vous vous demandez peut-être en quoi les bonbons et les pilules sont différents. Voici un tableau simple pour les comparer :

Les bonbons commencent à se décomposer dans la bouche. Cela aide votre corps à absorber certains nutriments plus rapidement. Les pilules doivent atteindre votre estomac avant d’agir. Les bonbons gélifiés peuvent être plus amusants à manger. Les pilules contiennent généralement plus de nutriments dans chaque portion.

Avantages et inconvénients

Regardons les bons et les mauvais côtés de chacun :

Certaines personnes disent que les pilules sont difficiles à avaler ou qu’elles leur causent des maux d’estomac. Des études montrent que prendre trop de suppléments peut ne pas aider et pourrait même vous nuire.

Vous pouvez choisir des bonbons gélifiés si vous aimez le goût ou si vous avez des problèmes avec les pilules. Les pilules vous offrent plus de choix et un meilleur dosage, mais elles ne sont pas aussi amusantes à prendre.

Goût et utilisation

Saveur de gommes vitaminées

Lorsque l’on pense à prendre des vitamines, la saveur peut être la première chose qui nous vient à l’esprit. Beaucoup de gens disent que les bonbons vitaminés ont meilleur goût que les pilules. Vous pourriez même attendre avec impatience votre bonbon quotidien, car cela ressemble à un régal. Les saveurs sucrées et fruitées peuvent masquer le goût prononcé de certaines vitamines, ce qui les rend faciles à prendre aussi bien pour les enfants que pour les adultes.

• Les bonbons améliorent la fréquence à laquelle les gens se souviennent de prendre leurs vitamines. Si vous appréciez le goût, vous êtes moins susceptible de sauter une dose.

• Les enfants qui n’aiment pas les pilules aiment souvent les bonbons gélifiés. Les formes amusantes et les couleurs vives sont également utiles.

• Les personnes âgées ou toute personne ayant du mal à avaler des pilules trouvent les bonbons gélifiés plus confortables.

• Les vitamines gommeuses n’ont pas besoin d’eau, vous pouvez donc les emporter partout.

• Les personnes souffrant de problèmes de santé qui rendent la déglutition difficile choisissent souvent les bonbons gélifiés pour cette raison.

• Les bonbons gélifiés sont populaires car ils sont faciles à prendre et ne nécessitent pas de mesure ou de mélange.

Astuce : si vous avez un style de vie chargé, les bonbons gélifiés pourraient être plus pratiques. Vous pouvez les conserver dans votre sac ou votre bureau et les emporter avec vous.

Avaler des pilules

Avaler des pilules n’est pas toujours simple. Certaines personnes ont du mal à prendre de gros comprimés ou des gélules . Vous pourriez même éviter de prendre vos vitamines si vous trouvez les pilules inconfortables.

Vous n'êtes pas seul si vous avez des problèmes avec les pilules. Environ la moitié des Américains ont été confrontés à une pilule difficile à avaler. La plupart des gens préfèrent prendre quelques comprimés de taille moyenne plutôt qu’un seul gros. Pour certains, les pilules peuvent causer de l’inconfort ou même des nausées. Cela peut vous amener à ignorer vos suppléments ou à rechercher d’autres options.

Si vous voulez quelque chose de facile à prendre et qui a meilleur goût, un bonbon pourrait être le bon choix pour vous. Les vitamines gommeuses offrent un moyen simple et amusant d’obtenir vos nutriments sans avoir à avaler des pilules.

Efficacité

Puissance des vitamines gommeuses

Les vitamines gommeuses ont bon goût, mais elles ne sont pas aussi fortes que les pilules. La plupart des bonbons gélifiés contiennent moins de nutriments dans chaque portion. En effet, il est difficile de contenir de nombreuses vitamines dans un petit bonbon. Certains nutriments, comme le fer et le calcium, sont difficiles à intégrer dans les bonbons gélifiés. De nombreuses vitamines gommeuses ne contiennent pas ces nutriments importants.

Voici un tableau qui montre la quantité de chaque nutriment que vous obtenez des bonbons gélifiés et des pilules :

Vous pouvez voir que les bonbons contiennent moins de vitamine C, de vitamine D et de vitamine B12. Les bonbons gélifiés ne contiennent pas non plus de fer ni de calcium. Les pilules contiennent plus de types de nutriments, mais les bonbons gélifiés en oublient souvent certains importants.

Les vitamines gommeuses peuvent perdre de leur force avec le temps. Ils absorbent l’eau de l’air, ce qui accélère la dégradation des vitamines. Si vos bonbons restent trop longtemps sur l’étagère, vous risquez de ne pas obtenir la quantité indiquée sur l’étiquette.

Les suppléments gommeux ne durent pas aussi longtemps car ils absorbent l’humidité. Cela fait que les vitamines se décomposent et perdent de leur force plus rapidement.

Le Dr Tod Cooperman dit que les bonbons gélifiés sont plus difficiles à tester pour connaître les quantités correctes. Les bonbons gélifiés peuvent perdre de leur force avec le temps, c'est pourquoi les entreprises ajoutent parfois des vitamines supplémentaires.

Une étude réalisée en 2017 a révélé que quatre produits gommeux sur cinq ne correspondaient pas à l’étiquette. Cela signifie que les bonbons gélifiés sont moins stables et peuvent perdre de leur résistance.

Les vitamines à croquer ou gommeuses absorbent plus d’eau que les pilules. Les pilules peuvent rester fortes pendant des années, mais pas les bonbons gélifiés.

Si vous souhaitez obtenir la bonne quantité de nutriments, vérifiez la date de péremption. Conservez vos vitamines gommeuses dans un endroit frais et sec.

Puissance des pilules

Les pilules vous permettent d’obtenir régulièrement vos vitamines. La plupart des pilules contiennent plus de nutriments dans chaque dose. Vous pouvez trouver des pilules contenant du fer, du calcium et d’autres nutriments que les bonbons gélifiés ne contiennent pas. Les pilules sont plus stables et ne se décomposent pas aussi vite que les bonbons gélifiés. Vous pouvez faire confiance au label plus longtemps.

Vous pensez peut-être que les pilules sont toujours meilleures, mais il y a une surprise. Certaines études montrent que votre corps peut mieux utiliser certaines vitamines provenant des bonbons gélifiés. Par exemple, une étude a révélé que les bonbons gélifiés à la vitamine D étaient plus efficaces que les comprimés. Cela signifie que votre corps a absorbé plus de vitamine D provenant des bonbons.

Néanmoins, les pilules sont préférables si vous souhaitez obtenir beaucoup de nutriments. Vous pouvez trouver des pilules contenant 1 000 UI de vitamine D, 90 mg de vitamine C et 18 mg de fer. Les bonbons gélifiés ne peuvent généralement pas vous donner ces quantités élevées.

Si vous voulez une vitamine qui reste forte et vous apporte la bonne quantité, les pilules sont un bon choix. Vous pouvez trouver des pilules pour presque toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.

Biodisponibilité

Absorption des gommes

Lorsque vous mâchez des vitamines gommeuses, votre corps commence à absorber les vitamines dans votre bouche. C’est ce qu’on appelle l’absorption buccale. Les vitamines contenues dans les bonbons gélifiés peuvent pénétrer dans votre sang plus rapidement que les pilules. Vous pourriez ressentir les effets des bonbons gélifiés plus tôt. Certaines études indiquent que les bonbons gélifiés peuvent agir deux fois plus que les comprimés pour certaines vitamines.

Les bonbons gélifiés envoient des nutriments directement dans votre sang. Ils sautent l'intestin grêle et le foie. Cela aide votre corps à utiliser les vitamines rapidement. La recherche montre que les bonbons gélifiés sont faciles à absorber par votre corps. Certaines marques, comme Vitafusion, ont montré une meilleure biodisponibilité de la vitamine D que les comprimés.

• Les bonbons gélifiés pénètrent plus rapidement dans votre corps en raison de leur absorption buccale.

• Les bonbons gélifiés peuvent être plus biodisponibles que les pilules.

• Vous verrez peut-être des résultats plus tôt avec les bonbons gélifiés.

Astuce : Si vous souhaitez que vos vitamines agissent rapidement, les bonbons gélifiés pourraient être le meilleur choix.

Absorption des pilules

Les pilules fonctionnent différemment. Vous avalez la pilule et elle va dans votre estomac. Votre corps décompose la pilule à cet endroit. Ensuite, les vitamines pénètrent dans votre intestin grêle. Après cela, les vitamines pénètrent dans votre sang. Cela prend plus de temps, vous ne ressentirez donc peut-être pas les effets aussi rapidement qu'avec les bonbons gélifiés.

Certaines études ont montré que les pilules et les bonbons gélifiés absorbent la même chose pour certaines vitamines, comme la vitamine C. Pour d'autres, comme la vitamine D, les bonbons gélifiés peuvent mieux fonctionner. Voici un tableau d’études cliniques :

Vous bénéficiez toujours de tous les avantages des pilules, mais votre corps a besoin de plus de temps pour les utiliser. Les pilules sont utiles si vous voulez que les vitamines durent plus longtemps dans votre corps.

Remarque : Si cela ne vous dérange pas d’attendre, les pilules peuvent toujours vous apporter les vitamines dont vous avez besoin.

Dosage et précision

Dosage des vitamines gommeuses

Lorsque vous prenez une vitamine gommeuse, vous pourriez penser que vous obtenez toujours la bonne quantité de nutriments. Ce n'est pas toujours vrai. La façon dont les entreprises fabriquent les bonbons peut conduire à des quantités inégales de vitamines dans chaque morceau. Parfois, un bonbon en contient plus ou moins que ce qui est indiqué sur l’étiquette. Voici un tableau qui montre pourquoi cela se produit :

Vous remarquerez peut-être également que de nombreuses multivitamines, en particulier les bonbons gélifiés, ne correspondent pas toujours à ce que promet l’étiquette. Voici quelques éléments à garder à l’esprit :

• De nombreux bonbons gélifiés ne contiennent pas la quantité exacte de nutriments indiquée sur l’étiquette.

• Aucune agence gouvernementale ne vérifie chaque lot de vitamines, vous ne pouvez donc pas toujours être sûr de ce que vous obtenez.

• Certains bonbons contiennent trop ou trop peu de certains nutriments.

Astuce : Si vous voulez être sûr de vos vitamines, recherchez des marques qui testent leurs produits et partagent les résultats.

Dosage des pilules

Les pilules vous donnent généralement une dose plus précise de vitamines. Les entreprises peuvent mieux mesurer et mélanger les ingrédients lors de la fabrication des pilules. Cela signifie que vous avez plus de chances d’obtenir le montant indiqué sur l’étiquette. Les pilules ne se décomposent pas non plus aussi facilement pendant la fabrication. Vous pouvez être sûr que la plupart des pilules contiendront la bonne quantité de nutriments pendant plus longtemps.

Il se peut que vous trouviez encore des pilules qui ne correspondent pas à l'étiquette, mais cela arrive moins souvent qu'avec les bonbons gélifiés. Les pilules contiennent également moins d’ingrédients supplémentaires, ce qui vous permet d’obtenir plus de ce dont vous avez besoin et moins de ce dont vous n’avez pas besoin.

Remarque : Si vous souhaitez obtenir la dose la plus fiable, les pilules sont généralement le choix le plus sûr.

Durée de conservation et stabilité

Durée de conservation des bonbons gélifiés

Vous aimerez peut-être le goût des bonbons vitaminés, mais ils ne durent pas aussi longtemps que les pilules. Les bonbons gélifiés restent généralement frais pendant environ deux ans si vous les conservez dans un endroit frais et sec. La texture douce et moelleuse les rend plus susceptibles d’absorber l’humidité de l’air. Lorsque les bonbons sont trop humides, ils peuvent se décomposer plus rapidement et perdre leur résistance. La chaleur et la lumière peuvent également accélérer la détérioration des bonbons. Si vous laissez vos bonbons dans un endroit chaud ou ensoleillé, ils risquent de fondre ou de coller ensemble. Cela peut affaiblir les vitamines qu’elles contiennent.

• Les bonbons gélifiés se dégradent plus rapidement car ils contiennent plus d’humidité.

• La lumière et la chaleur peuvent faire perdre leur pouvoir aux bonbons.

• La façon dont les gummies sont fabriqués les rend plus sensibles à l’environnement.

Astuce : Conservez vos gummies dans un endroit frais et sombre avec le couvercle bien fermé. Cela les aide à durer plus longtemps et maintient les vitamines fortes.

Voici un aperçu rapide de la durée de conservation :

Durée de conservation des pilules

Les pilules de vitamines durent beaucoup plus longtemps que les bonbons gélifiés. Vous pouvez vous attendre à ce que la plupart des pilules restent bonnes pendant 10 à 15 ans si vous les conservez correctement. Les pilules sont dures et sèches, elles n’absorbent donc pas l’humidité comme le font les bonbons gélifiés. Cela rend les pilules plus stables et les aide à conserver leur force pendant longtemps. Même si vous oubliez vos pilules dans une armoire, elles fonctionneront probablement encore des années plus tard.

• Les pilules peuvent durer beaucoup plus longtemps dans des conditions idéales.

• Les pilules sont moins susceptibles de se décomposer sous l’effet de la chaleur, de la lumière ou de l’humidité.

• Vous pouvez faire confiance aux pilules pour conserver leur efficacité au fil du temps.

Si vous voulez une vitamine qui reste fraîche pendant des années, les pilules sont le meilleur choix. Pensez simplement à les conserver dans un endroit sec et frais, à l’abri du soleil. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de chaque dose.

Sécurité

Sucre et additifs

Les vitamines gommeuses ont un goût sucré car elles contiennent des sucres ajoutés. Manger trop de sucre peut entraîner des problèmes de santé. Ces problèmes comprennent l’obésité, les maladies cardiaques et les caries. Certaines marques utilisent des alcools de sucre au lieu du sucre ordinaire. Les alcools de sucre comme l'érythritol, le mannitol ou l'isomalt peuvent provoquer des maux d'estomac. Vous pourriez vous sentir ballonné ou avoir la diarrhée. Les vitamines gommeuses ont parfois des colorants artificiels. Certaines études indiquent que ces couleurs peuvent modifier le comportement des enfants.

Voici quelques faits sur les ingrédients vitaminés gommeux :

• Les sucres ajoutés peuvent faire pourrir vos dents et provoquer des caries.

• Les gommes collantes collent aux dents et aident les bactéries à se développer.

• Les alcools de sucre peuvent provoquer des maux d'estomac ou provoquer de la diarrhée.

• L'acide citrique contenu dans les bonbons gélifiés sans sucre peut endommager l'émail des dents.

• Les couleurs artificielles peuvent modifier le comportement ou les sentiments des enfants.

Astuce : Rincez-vous la bouche après avoir mangé des vitamines gommeuses pour protéger vos dents. Choisissez des vitamines avec moins de sucre ou sans fausses couleurs.

Effets secondaires

Les vitamines ne sont pas toujours sans danger si vous en prenez trop. Les bonbons gélifiés et les pilules peuvent provoquer des effets secondaires si vous mangez plus que vous n’auriez dû. Certaines personnes se sentent malades, ont la diarrhée ou perdent l’appétit. Des allergies peuvent survenir si vous réagissez à certains ingrédients.

Voici un tableau des effets secondaires courants :

Gardez les vitamines hors de portée des enfants à la maison. Les bonbons ressemblent et ont le goût de bonbons, les enfants risquent donc d'en manger trop. Les pilules ne ressemblent pas à des bonbons, mais les pilules de fer peuvent être très dangereuses si elles sont avalées par accident.

Remarque : suivez toujours la taille de la portion indiquée sur l'étiquette. Si vous vous sentez malade après avoir pris des vitamines, parlez-en à votre médecin.

Choisir votre supplément

Besoins personnels

Vous devez prendre en compte de nombreux éléments avant de prendre des vitamines ou des pilules gommeuses. Votre âge, vos objectifs en matière de santé et votre mode de vie jouent tous un rôle. Si vous souhaitez améliorer l’observance de vos vitamines quotidiennes, vous pouvez choisir des bonbons gélifiés car ils ont bon goût et sont faciles à mâcher. Les pilules peuvent offrir plus de nutriments, mais certaines personnes ont du mal à les avaler.

Voyons ce qui compte pour différents groupes :

Vous voudrez peut-être vous demander : avez-vous besoin de plus de fer ou de calcium ? Recherchez-vous quelque chose qui améliorera l’adhésion et la conformité ? Les bonbons gélifiés peuvent vous aider à vous souvenir de vos vitamines, mais les pilules peuvent vous apporter davantage de ce dont vous avez besoin.

Conseil médical

Avant de commencer un nouveau supplément, vous devriez en parler à votre médecin. Votre professionnel de la santé connaît vos antécédents médicaux et peut vous aider à choisir la meilleure option. Si vous avez des restrictions alimentaires, comme avoir besoin de produits à faible teneur en sucre ou végétaliens, vous devez vérifier attentivement l'étiquette.

• Les personnes suivant un régime alimentaire particulier doivent choisir des bonbons ou des pilules adaptés à leurs besoins.

• Demandez toujours à votre médecin avant de commencer à prendre une nouvelle vitamine, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.

Conseil : Votre médecin peut vous aider à trouver les bonnes vitamines quotidiennes et à garantir votre sécurité.

Vous voulez vous assurer que votre supplément correspond à vos objectifs de santé et à votre style de vie. Les bons conseils d’un professionnel de la santé peuvent vous aider à respecter votre routine et à tirer le meilleur parti de vos vitamines.

Conclusion

Le choix des bonbons ou des pilules vitaminés dépend de ce qui vous tient le plus à cœur. Les pilules coûtent généralement moins cher si vous les utilisez pendant une longue période. Les gummies ont meilleur goût et sont plus faciles à prendre. Vous devriez rechercher des suppléments que votre corps peut bien utiliser. Assurez-vous que les ingrédients sont sûrs. Essayez de choisir ceux dont l’emballage est bon pour la planète. Voici une liste de contrôle simple pour vous aider à choisir :

• Recherchez des labels de qualité et des formes de nutriments actifs.

• Pensez aux vitamines dont vous avez réellement besoin.

• Vérifiez si l'emballage est respectueux de l'environnement.

• Demandez de l'aide à votre médecin.

Vos objectifs de santé et vos habitudes quotidiennes vous aident à choisir le meilleur. Demandez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.

FAQ

Les bonbons vitaminés sont-ils aussi efficaces que les pilules ?

Vous n’obtiendrez peut-être pas autant de nutriments des bonbons gélifiés que des pilules. Les bonbons gélifiés contiennent souvent moins de vitamines et de minéraux. Les pilules vous donnent généralement une dose plus forte et durent plus longtemps en rayon.

Pouvez-vous prendre des bonbons gélifiés et des pilules vitaminées ensemble ?

Vous pouvez prendre les deux, mais vous devez vérifier la quantité totale de chaque vitamine. Une trop grande quantité de certaines vitamines peut être nocive. Lisez toujours les étiquettes et parlez à votre médecin en cas de doute.

Les bonbons vitaminés ont-ils des effets secondaires ?

Les bonbons gélifiés peuvent provoquer des maux d’estomac, de la diarrhée ou des caries si vous en mangez trop. Certaines personnes réagissent aux sucres ou aux colorants ajoutés. Vous devez toujours suivre la taille de la portion indiquée sur l'étiquette.

Qu'est-ce qui est le mieux pour les enfants : des bonbons ou des pilules ?

La plupart des enfants préfèrent les bonbons car ils ont bon goût et sont faciles à mâcher. Les pilules peuvent être difficiles à avaler pour les enfants. Assurez-vous simplement de garder les bonbons hors de portée, afin que les enfants n’en mangent pas trop.